Hanya mengambil probiotik hidup boleh mencapai manfaat kesihatan yang disasarkan, tetapi dari masa ke masa, bilangan bakteria hidup dalam produk akan berkurangan apabila sel mati secara semula jadi. Oleh itu, unit pembentuk koloni (CFU) yang ditandakan pada produk mestilah unit pembentuk koloni (CFU) yang bertahan dalam "jangka hayat", bukan bilangan bakteria yang berdaya maju pada hari pengeluaran, kerana antara hari pengeluaran dan tarikh tamat jangka hayat, bilangan bakteria Ia berkemungkinan berkurangan.
Walau bagaimanapun, unit pembentuk koloni (CFU) yang lebih tinggi tidak semestinya bermakna hasil yang lebih baik. Pendekatan yang betul ialah memilih produk probiotik yang mengandungi paras CFU yang telah terbukti secara klinikal mempunyai kaitan dengan keberkesanan yang diingini.
Jika badan mengambil terlalu banyak probiotik, ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan flora usus, yang tidak baik untuk kesihatan badan. Di satu pihak, badan akan menjadi bergantung: probiotik adalah sejenis flora usus yang boleh membantu memulihkan keseimbangan flora usus, dengan itu memperbaiki gejala yang tidak selesa seperti najis kering dan kekerapan najis yang berlebihan. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil jumlah probiotik yang berlebihan untuk masa yang lama, ia mudah untuk menjadi bergantung kepada mereka. Sebaik sahaja anda berhenti mengambilnya, anda mungkin mengalami senak, kesukaran membuang air besar, dan ketidakselesaan lain, yang tidak baik untuk kesihatan anda; sebaliknya, ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan flora usus: semua orang Flora usus dalam badan adalah seimbang. Jika anda mengambil terlalu banyak probiotik, ia akan menyebabkan lebihan probiotik dalam usus, membawa kepada ketidakseimbangan flora usus, cirit-birit, sakit perut, dan lain-lain, menjejaskan kesihatan usus badan; terdapat juga beberapa syarat Lain: Bagi pesakit yang mengalami ulser saluran peptik dan pendarahan gastrousus, pengambilan probiotik yang berlebihan boleh menyebabkan bakteria memasuki aliran darah daripada ulser, dengan itu mendorong bakteria dan menyebabkan pening, demam dan ketidakselesaan lain, menjejaskan kesihatan badan.
Apabila memilih produk probiotik, anda harus memilih jenis dan bilangan bakteria hidup yang sesuai berdasarkan keperluan peribadi dan keadaan kesihatan anda.