Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, bakteria berkualiti tinggi yang dikenali sebagai probiotik telah menarik perhatian ramai kerana peranannya dalam mengekalkan kesihatan usus dan meningkatkan imuniti. Banyak kajian telah memberi tumpuan kepada bakteria berfaedah dalam makanan dan makanan yang ditapai dengan probiotik aktif untuk memahami peranan mereka dalam merawat masalah usus dan mencegah penyakit tertentu.
Bolehkah probiotik membantu menurunkan berat badan?
Persoalan yang dibimbangkan ramai ialah, bolehkah probiotik berfungsi pada orang yang gemuk? Kajian telah mendapati bahawa orang yang gemuk mempunyai populasi bakteria usus yang berbeza daripada orang yang mempunyai berat badan normal. Lebih menarik ialah apabila orang gemuk menurunkan berat badan, bilangan bakteria dalam usus mereka berubah dan menjadi serupa dengan orang yang mempunyai berat badan normal. Terdapat juga beberapa bukti bahawa jenis bakteria yang anda bawa dalam usus anda mempengaruhi selera makan dan pengambilan makanan anda.
Bukan itu sahaja, tetapi keseimbangan bakteria dalam usus anda juga boleh membantu mencegah sindrom metabolik, keadaan biasa yang meningkatkan risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Kajian telah menunjukkan bahawa tikus diabetes yang diberi strain probiotik tertentu mengalami peningkatan yang ketara dalam paras gula dalam darah dan penurunan paras insulin dalam keadaan berpuasa. Ini memberi petanda baik untuk kesihatan metabolik dan berat badan, kerana tahap insulin yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan lemak badan. Obesiti dan sindrom metabolik adalah dua penyakit yang berkait rapat.
Probiotik membantu wanita menurunkan berat badan selepas mengandung
Dalam kajian lain yang dijalankan di Finland, wanita yang mengambil suplemen probiotik dalam tempoh tiga bulan pertama kehamilan menurunkan lebih banyak lemak badan selepas hamil berbanding wanita yang mengambil plasebo. Selepas satu tahun, mereka mempunyai peratusan lemak badan yang lebih rendah dan kurang lemak badan berbanding wanita yang tidak mengambil probiotik.
Walaupun ini hanyalah satu kajian, kajian terhad sedemikian boleh memberi sedikit penerangan tentang peranan penting mengekalkan flora sihat dalam usus dalam kesihatan keseluruhan. Keseimbangan bakteria yang betul dalam usus anda membantu melindungi daripada bakteria dan virus yang menyebabkan penyakit. Satu kajian pada kanak-kanak menunjukkan bahawa suplemen probiotik mengurangkan kejadian dan tempoh selesema. Ini menunjukkan peranan penting probiotik pada sistem imun.
Bagaimana untuk memastikan usus anda sihat dan mungkin menurunkan berat badan pada masa yang sama
Selalunya, diet yang kerap mengambil makanan yang diproses tinggi memusnahkan bakteria baik dalam usus anda dan memudahkan bakteria jahat membiak. Oleh itu, kita boleh mulakan dengan mengurangkan makanan yang diproses tinggi, seperti makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Anda juga boleh mendapatkan probiotik dengan mengambil yogurt dan beberapa makanan yang ditapai yang mengandungi probiotik aktif dalam diet anda.
Anda juga boleh mengambil suplemen probiotik, yang boleh membantu terutamanya jika anda mempunyai penyakit kekurangan imun atau masalah kesihatan serius yang lain. Contohnya, syarikat probioway kami "Probiotik Ekstrak Kacang Buah Pinggang" ialah formula serbuk probiotik yang mengandungi ekstrak kacang ginjal putih dan probiotik, biasanya dibekalkan sebagai uncang minuman pepejal. Formula ini direka untuk mengimbangi flora usus dan menyokong penurunan berat badan dan pengurusan berat badan. Bahan aktif utama dalam produk ini ialah protein perencatan alpha-amilase , yang terdapat dalam endosperm biji kacang ginjal putih.Protein perencatan Alpha-amilase menghalang penghadaman dan penyerapan kanji, membantu mengawal paras gula dalam darah dan mengurangkan selera makan.
kesan:
Mengimbangi flora usus: Probiotik membantu mengekalkan populasi bakteria baik dalam usus dan membantu mencegah pertumbuhan berlebihan bakteria berbahaya, dengan itu menggalakkan kesihatan usus.
Penurunan berat badan dan pengurusan berat badan: Protein perencatan alfa-amilase melambatkan penghadaman dan penyerapan kanji, yang boleh membantu mengurangkan selera makan dan membantu pengurusan berat badan.
Kesan penurun lipid: Ekstrak kacang ginjal putih dianggap berpotensi menurunkan paras lipid darah, dan mungkin mempunyai manfaat tertentu untuk pesakit jantung, arteriosklerosis dan hiperlipidemia.
Kesan Perubatan Tradisional Cina: Menurut teori perubatan tradisional Cina, kacang ginjal putih dipercayai mempunyai kesan menguatkan limpa, menghilangkan kelembapan, melembapkan usus dan julap, dan mencantikkan kulit, dan boleh memberikan sokongan untuk kesihatan dan kecantikan keseluruhan.
Sekarang anda tahu bahawa probiotik mungkin memainkan peranan penting dalam kawalan berat badan, dan walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan ini, kita masih perlu mengambilnya untuk kesihatan kita. Anda juga boleh mendapatkan lebih banyak probiotik dengan mengurangkan makanan yang diproses dan makan lebih banyak yogurt, serta menambah makanan yang ditapai dengan probiotik aktif ke dalam diet anda.