Terdapat beberapa cara untuk menggabungkanL. johnsoniike dalam diet atau rejimen suplemen anda untuk meningkatkan kesihatan anda:
1. Sebagai suplemen probiotik
Kapsul atau tablet:L. johnsoniisering dijumpai dalam suplemen probiotik dalam bentuk kapsul atau tablet. Cari suplemen dengan L. johnsonii pada label dan pastikan ia mengandungi bilangan CFU (unit pembentuk koloni) yang mencukupi untuk mendapatkan faedah yang berkesan.
Probiotik berbilang strain: Beberapa campuran probiotik termasuk L. johnsonii bersama dengan strain bermanfaat lain, yang boleh memberikan manfaat yang lebih luas untuk kesihatan usus dan sokongan imun.
2. Makanan yang ditapai
manakalaL. johnsoniitidak seperti biasa dalam makanan ditapai yang popular seperti beberapa strain lain, seperti L. acidophilus atau L. casei, ia mungkin masih terdapat dalam makanan dan makanan tertentu yang kaya dengan probiotik semulajadi: 1) Produk tenusu yang ditapai, 2) Kimchi dan sauerkraut, dll.
3. Makanan prebiotik boleh menyokong pertumbuhan L. johnsonii
Prebiotik ialah serat yang memberi makan kepada probiotik. Walaupun anda tidak boleh mendapatkan L. johnsonii secara langsung daripada makanan, makan makanan yang kaya dengan prebiotik boleh membantu mengekalkan persekitaran yang sihat untuknya dan bakteria bermanfaat lain untuk berkembang maju. Makanan yang kaya dengan serat prebiotik termasuk: bawang putih, bawang merah, daun bawang, pisang dan asparagus, dan bijirin penuh seperti oat dan barli
4. Preskripsi atau sumber perubatan
Dalam sesetengah kes, L. johnsonii disertakan dalam probiotik gred perubatan untuk masalah kesihatan gastrousus atau imun tertentu.