Manfaat kesihatan probiotik bukan sahaja berkaitan dengan strain yang digunakan tetapi juga berkait rapat dengan dos. Penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa probiotik hanya boleh menjajah, membiak, dan memberi kesan pengawalseliaan dalam usus apabila dimakan dalam jumlah yang mencukupi. Ini membolehkan mereka meningkatkan mikrobiota usus, menggalakkan pencernaan dan penyerapan nutrien, atau meningkatkan imuniti. Walau bagaimanapun, dos yang berkesan berbeza -beza bergantung kepada ketegangan. Sebagai contoh, sesetengah strain boleh menghasilkan kesan positif pada pengambilan harian hanya beberapa ratus juta sel hidup, sementara yang lain memerlukan jumlah yang lebih tinggi untuk mencapai manfaat yang ketara.
Untuk ketegangan yang sama, dalam julat tertentu, dos yang lebih tinggi pada umumnya lebih cenderung untuk menghasilkan manfaat kesihatan yang signifikan daripada dos yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa "lebih banyak lebih baik." Melebihi dos yang disyorkan tidak akan terus meningkatkan kesan dan mungkin menyebabkan sisa atau, dalam beberapa kes, meningkatkan risiko ketidakselesaan gastrousus.
Selain itu, kerana strain yang berbeza mempunyai ciri -ciri dan mekanisme tindakan yang berbeza, hanya membandingkan bilangan sel hidup dalam produk tidak menunjukkan keberkesanan keseluruhannya. Cara yang lebih saintifik untuk menilai keberkesanan probiotik adalah merujuk kepada bukti klinikal yang menyokong ketegangan tertentu, bukan hanya kuantiti. Apabila memilih produk, pengguna harus memberi tumpuan kepada strain dengan data penyelidikan klinikal dan pensijilan yang berwibawa, memilih mereka yang sesuai dengan keperluan individu mereka dan bukannya membabi buta mengejar dos yang tinggi atau jumlah bakteria hidup.