Probiotik biasanya disyorkan untuk diambil selepas makan. Sebab untuk pengesyoran ini termasuk kesan asid gastrik, bantuan makanan, arahan produk, perhatian suhu air, dan pengelakan mengambilnya secara serentak sebagai antibiotik. Apabila mengambil probiotik, perhatian harus diberikan kepada pemilihan produk, dos dan kekerapan, keadaan penyimpanan, pemadanan diet, perbezaan individu dan perkara lain.
Sebab pengambilan probiotik selepas makan:
1. Kesan asid gastrik: Rembesan asid gastrik lebih banyak ketika berpuasa, yang mungkin menjejaskan aktiviti probiotik dan mengurangkan kadar kemandiriannya apabila ia sampai ke usus. Selepas makan, kepekatan asid gastrik agak rendah, dan makanan membantu mencairkan asid gastrik, dengan itu mengurangkan kerosakan kepada probiotik.
2. Bantuan makanan: Selepas makanan memasuki perut, ia boleh mengambil sebahagian daripada asid gastrik, menyediakan persekitaran hidup yang lebih sesuai untuk probiotik, membantu mereka melalui perut dengan lancar ke usus kecil, di mana mereka memainkan peranan.
3. Arahan produk: Produk probiotik yang berbeza mungkin mempunyai cadangan yang berbeza. Sesetengah produk mungkin menggunakan teknologi enkapsulasi khas untuk membolehkan probiotik menahan kerosakan asid gastrik dan kolin, dan produk tersebut boleh diambil semasa perut kosong. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk menentukan masa pengambilan mengikut cadangan pada arahan produk.
4. Perhatian suhu air: Apabila mengambil probiotik, anda harus menggunakan air suam atau sejuk yang tidak melebihi 40 darjah, kerana suhu tinggi akan membunuh bakteria hidup dan menjejaskan kesannya.
5. Elakkan mengambilnya dengan antibiotik: Jika anda mengambil antibiotik, anda harus mengelak menggunakan probiotik serentak, kerana antibiotik boleh membunuh probiotik. Adalah disyorkan untuk menunggu sekurang-kurangnya 2 jam selepas mengambil antibiotik sebelum mengambil probiotik.
Langkah berjaga-jaga semasa mengambil probiotik:
1. Pemilihan produk: Pilih aproduk probiotikyang sesuai dengan keperluan anda. Strain probiotik yang berbeza mempunyai manfaat kesihatan yang berbeza. Contohnya, sesetengah probiotik boleh membantu meningkatkan penghadaman, dan sesetengahnya boleh membantu meningkatkan imuniti.
2. Dos dan kekerapan: Tentukan dos dan kekerapan pengambilan mengikut arahan produk atau nasihat doktor. Dos berlebihan probiotik boleh menyebabkan ketidakselesaan, seperti kembung perut, cirit-birit, dsb.
3. Keadaan penyimpanan: Pastikan produk probiotik disimpan dalam keadaan yang sesuai. Ia biasanya perlu untuk mengelakkan suhu tinggi dan cahaya matahari langsung untuk memastikan probiotik aktif.
4. Gabungan diet: Elakkan mengambil dengan minuman panas atau makanan bersuhu tinggi, kerana suhu tinggi boleh membunuh probiotik. Pada masa yang sama, makanan tertentu seperti makanan kaya serat mungkin menyumbang kepada pertumbuhan dan aktiviti probiotik.
5. Perbezaan individu: Setiap orang mungkin bertindak balas secara berbeza terhadap probiotik. Jika anda mengalami ketidakselesaan selepas mengambilnya, seperti cirit-birit yang berterusan, sakit perut, dsb., anda harus berhenti mengambilnya dan berjumpa doktor.
Walaupun probiotik secara amnya dianggap selamat, sebaiknya berunding dengan profesional perubatan sebelum memulakan sebarang pelan tambahan baharu.